Alimentația corectă în primele luni de sarcină


În viața obișnuită noi rareori acorde o atenție la ceea ce mâncăm. Principalul criteriu de alegere - gust, nu e bine. Sarcina - o mare oportunitate să se gândească la sănătatea lor. Nutriție adecvată în timpul sarcinii - nu numai garanția de sănătate a copilului nenăscut, dar mama.

În primele luni de sarcină nu au loc schimbări majore în meniul obișnuit de femei. Desigur, acesta este exclus de la alcool și țigări. Fumatul duce la malnutriție fetale, deoarece vykuryuyuchy fiecare tigara, femeia se condamnă copilul lor viitoare. Dar există probleme numit "raul de dimineata." În această perioadă, mama insarcinate simte slăbiciune, greață, amețeli, sau nu mănâncă nimic și începe a lua în produsele alimentare practic produse incompatibile. Nu există legende mirare ca in timpul sarcinii o femeie poate fi trase cu creta la sarat, acru sau ceva dincolo de inteligent.



Desigur, acest lucru este complet greșit și să înțeleagă, dar pentru a face față cu un "capricios" este dificil. Prin urmare, să fie condusă de ei pot, dar nu abuza de nimic. Există chiar și un semn că, dacă intoxicatii doare dimineața, băiatul, iar dacă în timpul zilei și seara, fata.
Printre femeile au dat naștere la o convingere larg răspândită că organismul se știe ce vrea, ceea ce îi lipsește în această perioadă crucială. Bineînțeles că nu este. Poate astfel de gânduri vin în minte femeile care sunt gravide la modul de a conduce o pauză de la dieta si relaxeaza-te. Viitorul Mama trebuie să ne amintim că câștigul normală greutate pentru toate cele nouă luni de 8 până la 10 kg. Toate aceste kilograme în plus va afecta cu siguranță starea de sanatate a copilului, și vor fi greu de spus la revedere după naștere. Alimentația corectă în primele luni de sarcină este un factor foarte important în dezvoltarea fătului.


Pentru toxemia părea mai bine atât de dureros să mănânci porții mici. Este logic să înlocuiască unele produse, chiar dacă acestea nu au ca înainte. Toxicitatea perioadă durează în urmă cu doar câteva săptămâni, și poate suferi mâncăruri neiubit. Pentru a scapa de medici de prost gust sugerează mananca mai multe legume sau pâine neagră. Arsuri la stomac salva Hercules sau terci de orez.

După toxicoza dispare treptat, la întrebarea "ce nu este de a face rău?".
Nutriție în primele luni de sarcină trebuie să cuprindă în mod obligatoriu legume, fructe, paine brun, orez și alte cereale, mazare, paste, carne de vită și de pui. În total, nouă luni ar trebui să fie strict uita carbogazoase, băuturi alcoolice și bere, chiar alcool. Ar trebui să fie luate cu grijă și de droguri. Cele mai multe dintre ele sunt interzise de a consuma, deoarece consultare este doar modul.


Este important să se limiteze consumul de sare. De-a lungul timpului, acest lucru se poate face dificil de a ieși lichid din organism, care, la rândul său, promovează formarea de edem, flatulenta si a tensiunii arteriale. Acest lucru duce la complicatii atat in timpul sarcinii si in timpul muncii.
O altă limitare importantă - apa. Inclusiv supe, ceai, fructe si alte lichide, ziua ar putea consuma doar doi litri. Dacă nu sau forțele vidyazykatysya de apă poate, atunci este mai bine exclus din alimentele dietetice care cauzeaza sete.

De alimentația corectă în primele luni de sarcină ar trebui să fie luate foarte în serios și că, după nașterea unui copil poate avea reacții alergice. Prin urmare, în timpul sarcinii înlocui produsele conventionale pentru mai utile: pentru kefir lapte, iaurt, crema pe bioyohurty.


Pentru a nu irita mucoasa gastrica si nu provoca arsuri la stomac, nu ar trebui să mănânce ceapă, oțet, hrean si o multime de condimente. Și, desigur, trebuie să ne uităm supe, piure și taitei instant.

Alimentația corectă în primele luni de sarcină - este cu siguranță ipotecare favorabil realizarea copilul nenăscut. Prin urmare, mai grav femeia să reacționeze la acest lucru, mai puțin probleme pot apărea atât în ​​timpul și după sarcină. Toate produsele alimentare trebuie să fie proaspăt distilat. Pe lângă produsele, este necesar să bea vitamine din cauza aportului alimentar insuficient. Dar să se implice în acest proces nu este necesar, deoarece excesul de nutrienti afecta buna dezvoltare a fatului. În prima jumătate a sarcinii este foarte important ca în fiecare zi în corpul unei femei devine aproximativ 110 de grame de grăsime, 350 de grame de carbohidrati si 75 de grame de carbohidrati si minerale suficiente și oligoelemente. În mod ideal, a consumat aproximativ 2700 de calorii pe zi.


Care sunt vitamine pentru primele luni de sarcină? De exemplu, vitamina A este responsabil pentru dezvoltarea placentei. Vitamina B1 și B2 pentru întărirea mușchilor. Vitamina C este responsabil pentru sistemul imunitar și reduce musculaturii uterine. Vitamina D este responsabil pentru formarea corespunzătoare a oaselor si a dintilor de copil. De asemenea, dezvoltarea fatului necorespunzătoare și poate provoca avort și lipsa de acid nicotinic. Fumatul este nimic de a face. Vitamina E promovează dezvoltarea cancerului. În toamna anului - perioadele zyyazytsi de lipsa de vitamine ar trebui să fie compensate de diferite sirop fortificat. În orașele mari, o femeie gravidă se pot confrunta cu o penurie de aer curat. Pentru a rezolva această problemă va ajuta cocktailuri de oxigen. Cocktail-uri gata vândute în multe mall-uri, dar puteți, și să facă propriile lor. Pregătirile pentru ei sunt vândute în farmacii și magazine.