Prevenirea postura la copii și adulți


Încălcarea postura împărțite în 2 grupe: schimbarea curbelor fiziologice în sagital (anteroposterior) planul și curbura a coloanei vertebrale în plan frontal (scolioza).


Anomalii în plan sagital


Există următoarele opțiuni postura în plan sagital, în care o schimbare în raporturile dreapta curbele fiziologice ale coloanei vertebrale:



"sutulovatost" - Creșterea piept cifoza în lordozei lombare superioare la netezirea;




"se învârti" - Cifoza toracica a crescut de-a lungul coloanei vertebrale toracice;






"concav înapoi" - Lordoză în regiunea lombară crescut;




"rotund-concave spate" - Creșterea cifoza san si a crescut creștere lordoză lombară;




"vrie" - Netezire curbelor fiziologice;




"plano-concav spate" - Reducerea cifoza toracică normală sau mai crescută lordozei lombare.



De obicei, distinge 3 grade de curbura coloanei vertebrale (scolioza), în plan sagital. Pentru a determina dacă denaturările deja stabilit, de echilibru - îndreptați copilul a întrebat.

Deformarea de gradul 1 - curbura a coloanei vertebrale aliniat la poziția normală, atunci când îndreptarea;
Studii 2 Warp - parțial aliniat îndreptare copil sau când Wiese la perete sala de sport;

Deformarea Gradul 3 - distorsiune nu este schimbat de Wiese sau îndreptare copil.
Încălcări în plan frontal
Defecte postura în plan frontal nu este împărțit în specii diferite. Ele sunt caracterizate prin încălcarea simetrie între dreapta și stânga jumatati ale corpului; coloanei vertebrale este arc, adresat dreapta sus sau stânga; definit asimetrie centurilor triunghiuri talie extremitatile superioare (omoplatul), cap înclinat într-o parte. Simptomele postura pot fi găsite în diferite grade; de la subtil la pronunțat brusc.

Curbură laterală a coloanei vertebrale, la tulburări funcționale postura pot fi corectate tensiune intenționată sau musculare în poziția culcat pe spate.


Scolliosis


Scolioza la etapa inițială a procesului de (1 in.), De obicei, sunt caracterizate prin aceleași modificări ca postura în plan frontal. Dar, spre deosebire de încălcarea postura, cu boli scoliotic, în plus față de curbură laterală a coloanei vertebrale vertebre observat răsucire în jurul unei axe verticale (torsiune).
Acest lucru este demonstrat prin prezența costal umflare pe suprafața din spate a pieptului (și progresia procesului de formare a nervurii cocoașă) și creasta musculară în regiunea lombară.

Într-o etapă ulterioară de dezvoltare este dezvoltarea scoliozei vertebrale pană deformare, situat pe partea superioară a curburii arcului de coloanei vertebrale.
In functie de severitatea deformare scoliozei împărțit în 4 etape. Diagnosticul scoliozei expuse medic ortoped pe baza examenului clinic și radiografic.


Mijloacele de prevenire și tratament


Toți copiii cu insuficiență postura trebuie să fie pe doctor dispensar - ortoped și de a lua toate metodele posibile de tratament (ingrijire ortopedic, regim post, terapie exercitiu, masaj, înot terapeutic, terapie manuală, fizioterapie, etc., tipuri de tratament conservator), și mărturia - tratament chirurgical.

Forme severe de scolioza (3-4 in.) Constituie aproximativ 06-07% din copiii care sufera de scolioza. O mare parte din scolioza de 1 grad cu varsta stabilizat. Gradul de scolioza, prognoze depinde tactica în efectuarea măsurilor preventive. Copiii cu forme progresive de scolioza trebuie tratați în instituții specializate.
Copiii cu insuficiență postura, forme neprohressyruyuschymy scolioza necesar să se efectueze tratamentul pe o baza in ambulatoriu, până la sfârșitul anului de creștere a acestora. Baza de tratament ar trebui să fie cuprinzătoare gimnastica corective și jucând o varietate de sporturi care promovează formarea corectă a coloanei vertebrale. Activitatea fizică în educație fizică și sport de impact, în primul rând pe copula-musculare si osoase și unități comune, acționând asupra functiei lor, schimba structura lor. Antrenamentului sportiv crește mereu forta musculara, saci de flexibilitate și ligamentele spate și alte funcțional calitatea lor.

Dezvoltarea și îmbunătățirea abilităților motorii și de altă calitate funcțională (viteza, flexibilitate, agilitate, rezistenta, forta, echilibru), indicând faptul că îmbunătățirea propryoretseptsiyi, sens musculare, stabilitate vestibular, fidelitate dat mișcare în spațiu, timp și efort.
De obicei, în cazul în care nu există nici alte boli, copii cu tulburari de postura si scolioza articolul 1 alineatul (cauzate de modele de circulație incorecte, format la scoala si acasa) este atribuit grupului medicală primară pentru pregătire fizică. În plus, ei arată în plus față de lecțiile obișnuite de educație fizică la școală de corecție gimnastica sub supravegherea unui medic ortoped-.

Când scolioza 2-3 copii linguri necesită o abordare specială. Ei, de obicei, dat de grup Kinetoterapie, copiii implicați în clinica sau medico-sportive clinica.
Pentru orientarea corectă a copiilor pentru sport, trebuie să știți că nu toate sporturile oferă același efect asupra dezvoltării ulterioare a postura si coloanei vertebrale.
Natura impactului asupra sistemului musculo-scheletic toate sporturile pot fi împărțite în 3 grupe: sport simetrice, asimetrice și mixte.
Follow-up arată că eliminarea încălcărilor existente ale postura în plan frontal necesita un tratament prelungit (o medie de 1 la 5 ani).

Practic, abilitati postura incorectă, format în absența unor modificări funcționale ale sistemului musculo-scheletic, sunt eliminate atunci când fac sport simetrice timp de un an. În alte cazuri, pentru a elimina încălcările existente postura necesită o clasă persistente de mai mulți ani. Da, corpul necorespunzătoare abilitățile de instalare format pe fondul schimbărilor funcționale ale sistemului musculo-scheletic, corectate pentru 2-3 ani și postură care a apărut pe fondul modificari functionale si structurale existente pot fi corectate numai tipuri pe termen lung de clase persistente Exercitarea simetric ( sport) pentru 4-5 ani, iar în unele cazuri (60 - 70%), au ținut pentru viață. Eficient influența deformarea poate exercita o influență numai 14-15 de ani, in varsta mai inaintata, nu poate fi corect. Motivul este că la adolescenti atitudine 14-15 ani practic format.



Prevenirea transport


Prevenirea încălcări ale postura si scoliozei ar trebui să fie cuprinzătoare și să includă:



dorm pe un pat tare într-o poziție predispuse la stomac sau spate;




corectă și precisă Încălțăminte corecție: elimina scurtarea membrelor functionale, care a apărut ca urmare a încălcării postura; Compensare defecte picioare (picioare plate, picior stramb);




organizarea și respectarea strictă a modului corect de zi (în timpul somnului, veghe, mananca, etc.);




activitate fizică constantă, inclusiv mersul pe jos, exercitiul fizic, sport, turism, înot;





respingerea de obiceiurile proaste, cum ar fi în picioare pe un picior, postura incorectă în timp ce stătea (la birou, un birou, un scaun la domiciliu, etc.);




controla sarcina corectă uniform pe coloanei vertebrale în timp ce poartă rucsaci, genți de mână, serviete, etc.,




înot.





Instruirea muschii spatelui si abdomenul pentru o poziție bună


Pentru a dezvolta corect postura și de prevenire a încălcărilor trebuie să sistematic cel puțin 3 ori pe saptamana pentru a instrui muschii spatelui si abdomenului. Exerciții pot include un set de dimineață gimnastică de igienă, gimnastică de agrement în orele de educație fizică în școală, în antrenamentului sportiv.

Scopul acestor exerciții este de a crește forta si rezistenta muschilor spatelui statice și abdomen - atunci ei vor putea în timp pentru a menține coloanei vertebrale în postura verticală cu capul.
Rezistenta putere de spate muschi extensori timp aproximativ de retenție la jumătate din greutatea trunchiului și capului într-o postură "înghiți" sau "Pește" pe stomacul. Pentru copii 7-11 ani de timp normal de retenție a corpului este 15-2 minute, 2 adolescenți - 25 minute, adulți - 3 min.
Muschii abdominali de anduranță putere număr de tranziții de la poziția culcat pe spate estimate la poziția SED (rata de execuție de 15 -16 ori pe minut). În dezvoltarea normală a copiilor abdominale 7 -11 ani de efectuare a acestui exercițiu de 15 -20 ori, iar la vârsta de 12-16 ani - 25 -30 de ori.

Exerciții de dezvoltare a static centrare rezistenta musculara in mod static, adică mușchii trebuie să se întindă și să dețină în această stare 5-7 secunde, apoi o pauză de odihnă pentru 8-10 secunde si repeta exercitiul de 3 -5 ori. Apoi efectuat un exercițiu diferit pentru aceeasi grupa musculara sau altul. Trebuie să înceapă cursuri cu un exercițiu simplu, deoarece acestea complica dezvoltarea de exercițiu necesară datorită modificărilor V. p, folosind poziție diferită de mână, picioare folosind sarcini (bastoane, gantere, mingi, medytsynbolы), creșterea numărului de repetari la 10. - 12. exerciții statice trebuie alternat cu dinamica. Ipoteze pentru formarea muschilor spatelui și burtă - culcat pe spate, stomac.