Secretele de nutritie copil sănătos


Pentru copilul a crescut și sa dezvoltat bine, în primul rând, are nevoie de o alimentatie sanatoasa si adecvata. Mesele trebuie să îndeplinească un copil de varsta ei, să fie echilibrat și să ofere suficientă energie.

De asemenea, asigurați-vă că copilul dumneavoastră este necesar de zi cu zi set de rutină și de timp pentru mese. Acest lucru este de a asigura faptul că până în momentul se apropie pentru micul dejun, prânz sau cină, copilul a apărut poftei de mâncare. Când copilul este încă destul de mic, și nu poate mesteca, că, în primul an de viață, să pregătească masa sau curățați, sau folosind un mod de maxim, disponibil într-o mașină de măcinat sau blender.



Secretele unei diete sănătoase a copiilor mici poate deschide acei părinți ai căror copii au primit întotdeauna o dieta adecvata si sanatoasa, a crescut sănătos și puternic, și întotdeauna a avut un apetit bun de mâncat.

De exemplu, dacă găti o supă de legume sau o garnitura, legumele pot must doar cu o furculiță care nu a fost deosebit de bucati mari, iar copilul nu putea sufoca. Copiii care categoric nu le place să mestece, astfel de alimente sub formă de praf, cu toate acestea, ar putea totuși să nu-mi place, iar copilul le poate manca destul de vidyazykatysya. Și apoi au timp să se bucure de blender.


Pentru a preda un copil de a mesteca, îl putem oferi o bucati delicioase de fructe sau legume, de exemplu, castravete decojite sau mere. În ceea ce privește carnea, se poate da o primă formă sărăcăcios, apoi face ca umplutura, și pentru a muta treptat, în bucăți solide. Carne de vițel sau de vită bine, de asemenea, în regimul alimentar al copilului trebuie să fie prezentă carne de pasăre dietetice, carne de pui sau de curcan.

Multi copii prefera carnea cu borcane sos. Astfel, introducerea de carne din dieta pot folosi acest piure în cutii, dar în viitor este mai bine să gătească carnea singur. Băncile sos de carne - un produs industrial, și conține sare și alte arome, și mai bine pentru copilul toate naturale. Și pentru propria pacea este, de asemenea, mai bine, pentru că puteți avea încredere în calitatea produselor alimentare pe care le dau. Gatiti carnea de copii au nevoie de mai mult timp decat adultii, dar supa nu trebuie să fie foarte concentrată, adică atunci când pregătește dilua un pic mai bine.


Preparate copiii mai mari de carne poate varia - chiftele cu aburi, tocanite, chiftele cu orez. Carne - sursă indispensabilă de proteine ​​pentru corpul unui copil în creștere este valabil mai ales și important. Și carne, cum ar fi carnea de porc sau miel introduce mai bine dupa trei ani. Pentru copiii mai mici vor fi mai sănătoși carne de vită fiartă slabă sau iepure. La secretele de nutriție sănătoasă a copiilor este, de asemenea utilizarea amplu de produse de origine vegetală. Copiii iubesc și să mănânce salată de bună voie, salata de legume, o sfeclă sau morcov cu mere, ras uzate.


Furnizori de fibre ajută la îmbunătățirea proceselor digestive și metabolism normal. Completați salata sau salata de legume recomandate cantitate mică de vegetal sau ulei de măsline. Aceste tipuri de uleiuri pentru a include grăsimile naturale, care sunt, de asemenea, obține în mod necesar un copil. Ulei de unt este necesar, dar ar trebui să fie mai puțin.

Lichide care au copil - și anume, lapte, suc, iaurt - este, de asemenea alimente, nu au nevoie să vă faceți între mese, astfel încât se poate reduce pofta de mancare. Puteți bea apă purificată, ceai sau bauturi de fructe neindulcite, băuturi din fructe. Lichidele trebuie să fie de cel puțin 1000 ml pe zi, și un timp de fierbinte acest număr încă crește. În mod similar, în masa de prânz și o gustare de după-amiază de căldură unii susținători nutritie copil sănătos recomanda chiar schimba. Acest lucru se datorează faptului că, în dimineața cea mai tare vreme, si un pahar de orice produs din lapte cu o felie de pâine sau produse de patiserie de lumină ar fi mai potrivit pentru un copil decât cu preparate cina de calorii. După un pui de somn, iar temperatura va scădea ușor, iar copilul este foame, iar cina cu mult mai distractiv.


Gustări între mese copii fac cel mai bine - se agravează apetitul. La micul dejun bucătar omlete, terci de cereale, musli cu lapte, suc sau iaurt. La prânz - carne sau pește cu legume. Pește ar trebui să fie soiuri scăzut de grăsimi - cod, merluciu, biban, pește roșu și fructe de mare, copii mici caviar nu sunt recomandate.

În ceea ce pentru deserturi dulci pentru copii, deserturi delicioase face brânză cu adaos de fructe, piureuri de fructe naturale, bomboane de casă. În moderare - clătite și clătite, clătite cu smantana sau uleiuri. Iaurt intotdeauna folositor. Candy și ciocolată Copiii trebuie să ia cât mai puțin posibil, din cauza continutului ridicat de cacao și zahăr. Cookie-uri, prăjituri, produse de patiserie de la magazinul va trebui, de asemenea, să limiteze, destul de mic să nu dea deloc. Dacă doriți un tânăr copil dulce trata, da o bucată de caise uscate. Nutritie de copii - un subiect de preocupare constantă pentru părinți protejarea copiilor lor și încearcă să-l o masă bogată și variată a face, vă ajută copilul să crească sănătos și puternic.