Exerciții osteocondrozei cervicale pentru o sanatate buna


Pentru nimeni un secret ca boli ale sistemului musculo-scheletic devenit mult mai mult. Printre acestea, pe primul loc este de grade diferite osteohondroză. Chiar și în adolescență, boala apare destul de des. După introducerea copiilor de tehnologie de calculator stau de obicei ore pe Internet în timp ce stătea la calculator. Anterior osteocondrozei cervicale suferit doar adulții care au fost sedentari, acum este boala cu mare viteză și expune copiii de varsta mai devreme. Prin urmare, pentru a preveni progresul bolii si a atenua situația dificilă a modul în care elevii și adulți, experții au elaborat diverse complexe de exercitii care ajuta in tratamentul osteoartritei. Desigur, pentru a spune că boala este vindecata complet unul exerciții, nu este real. Dar dacă este folosit în tratamentul exercitiu, poate vindeca complet dureri lombare, exerciții, de obicei, un impact benefic asupra oamenilor care suferă de diferite forme ale acestei boli. De obicei, dureri lombare apare într-o etapă ulterioară, atunci când există durere în gât sau coloanei vertebrale, iar persoana începe cu amețeli și dureri de cap de presiune arterială. Totul depinde de stadiul bolii. Dacă dureri lombare au confirmat medic, atunci ar trebui să utilizați recomandări, dar poate face, de asemenea, propriile lor gimnastica.


Prin urmare, gimnastică în osteocondrozei cervicale include un set de exerciții și a recomandat supuse masaj. Primul set este format din trei exerciții și obiectivul său de a restabili muschii gatului plasticitate și de a îmbunătăți mobilitatea vertebrelor. Exercita prima. Aceasta se poate face pe un scaun și picioare. Face ușor transformă lateral. Dacă primul turn a fost la dreapta, atunci ar trebui să fie lăsat să facă. Capul trebuie să fie păstrate în mod egal. Exercițiu ar trebui să fie făcută cu cel puțin șapte sau opt ori în fiecare direcție. Exercita doua. Stând pe un scaun - Poziția de pornire. Arunca capul pe spate și trageți bărbia cât mai mult posibil. Exercitiul se repeta de cel puțin zece ori. Exercițiu al treilea. Așezat pe un scaun trebuie să înclina capul în jos, încercând să se aplece cu bărbia la piept. Dacă vertebrelor cervicale sunt mobile, persoana rezultat bărbie poate ajunge la adancituri pe piept. Acest exercițiu ar trebui să se facă cel puțin zece ori. Aparent, un astfel de exercițiu nu va face complexitate si poate efectua atât la locul de muncă și acasă. Preferabil cât mai des posibil. Dar atunci când se conecteaza al doilea set de exerciții, atunci gimnastica pentru boala de disc degenerative de col uterin necesită mai mult timp și, bineînțeles, trebuie să efectueze la domiciliu sau în zonele desemnate. Primul exercițiu. Ar trebui să fie culcat pe spate sau șezând. Întinde mușchii gâtului și să încerce să aducă laolaltă atât lama, apoi relaxați-vă prevederile. Exercitarea efectueze cel puțin opt la zece ori. Al doilea exercițiu. Poziție așezat pe un scaun de pornire. Pe degetele bretele înapoi la "blocare" urmat tensiona mușchii gâtului, după relaxa brusc. Acest exercițiu ar trebui să fie făcut intens și încercați să utilizați cât mai multe muschi. Al treilea exercițiu. Intins pe spate, la nivelul coloanei vertebrale ar trebui ridicat, în timp ce proeminente respirati si muschii abdominali. Acest exercițiu seamănă ceva faimos pod, dar în acest caz joaca un rol imens în respirație. Atunci când o persoană ridică înapoi și vypynaye stomac în acest moment ar trebui să fie o respiratie. Suspin este doar atunci când o persoană ia poziția de pornire. Acest exercițiu se repetă aproximativ opt-zece ori. Dar acest lucru de mult nu ar trebui să exagerati. Următorul set de exercitii constau în exerciții care au ca efect de masaj. Adopte o poziție așezat, relaxeaza muschii spatelui si gatului. Apoi începe să masaj în zona gâtului mișcare lină circulară sensul acelor de ceasornic, apoi face aceiași pași în direcția opusă, adică acelor de ceasornic. Masaj pentru a călători de trei-patru minute. Poziție așezat pe un scaun de pornire. Apoi o perii de mână ajunge la lama opus și în acest moment se întind mușchii. Apoi, prin colectarea de piele in palma începe să masaj. Nu de puține ori persoana se simte durere, dar ele sunt temporare. Dupa masaj făcut o lamă, ar trebui să repetați aceeași acțiune pe de altă parte. Durata nu mai puțin de cinci la șapte minute pe fiecare umăr. O acțiune bună au exercitarea apăsând palmele pe frunte, temple și gât. Aveți nevoie pentru a lua poziția inițială, așezat pe un scaun. Apoi îmbrățișează capul, cu palmele ar trebui să fie în direcția opusă. De exemplu, o parte este pe frunte, iar celălalt pe spate. Apoi apăsați și țineți apăsat timp de câteva secunde, brusc drumul. După facut aceiasi pasi cu partidele de pe temple. Folosind aceste tipuri de exerciții, să fie conștienți că pot atenua doar ușor durerea, dar ele sunt, de asemenea, o modalitate foarte bună pentru prevenirea osteoartritei bolii. Și dacă un bărbat îi va face în mod regulat, se poate evita astfel de boli. Dacă boala este deja, în acest caz, este mai bine să se consulte un specialist care, la rândul său, va stabili gradul de boala si prescrie un tratament adecvat. În concluzie, menționăm că, dacă există cea mai mică simptome, ar trebui să se aplice imediat gimnastică. Ca în cazul osteocondrozei este într-un stadiu incipient, poate fi ambulator complet vindecat.