Yoga și se întinde - dușmanii de dureri de spate




Eficacitatea yoga și stretching durere adus împotriva cercetare


Cursuri de yoga sau intensiv întinde poate ușura starea pacienților care suferă de dureri de spate cronice si de a reduce nevoia de medicamente pentru durere.
Un studiu recent a aratat ca 12 saptamani de yoga regulat reduce considerabil simptomele care apar dureri permanente la nivelul coloanei vertebrale mai mici.
Durere Reducerea durat 6 luni după începerea de clase, și participanții la studiu ar putea lua mai mici doze de medicamente care au ajutat anterior să facă față durerii.


Cercetatorii numit munca lor cea mai mare analiza de informații privind eficacitatea yoga pentru dureri de spate. Conform rezultatelor acestui studiu sugerează că yoga, și se întinde este o modalitate foarte bună de a usura moderata pana la dureri severe de spate.
Oamenii de știință se așteaptă de la yoga rezultate mai impresionante, astfel încât beneficiile întind de ei a fost neasteptata. Interpretarea cea mai evidentă a acestei descoperiri este faptul că beneficiile yoga privind funcționarea coloanei vertebrale sa bazat pe procese fiziologice, în special, se întinde și consolidarea muschii.



Compararea tratamente


Oamenii de stiinta spun existența multe moduri de a trata durerea cronica de spate, dar numai unele dintre ele sunt foarte eficiente. Cele mai preferate sunt efectuate de către pacient pe sale clase proprie inițiativă, care includ exercitii de sport. Pentru că ei sunt relativ sigure, ieftin, accesibil și benefic nu numai înapoi, dar în starea generală de sănătate.

În studiul comparat efectul yoga, stretching convenționale și trece recomandari de carti pe tratament de sine la 228 de voluntari cu moderata dureri de spate cronice mai mici. Toți participanții au fost împărțiți în trei grupuri. Primul grup au fost repartizati douasprezece 75 de minute cursuri de yoga în fiecare săptămână, al doilea grup a trecut prin intensiv regulat întindere și al treilea grup a lucrat independent pe cartea "ajută cu dureri de spate."

Sa constatat că yoga și stretching clase au crescut trunchiului musculare si picioare. Tip Yoga selectat pentru studiu, el și numit yoga. Caracteristica sa este adaptarea principiilor yoga clasic pentru toată lumea, în funcție de nevoile individuale și abilități fizice.
Training cu întindere a constat din 15 de exerciții diferite. Fiecare formular se intinde moment lung, apoi repetat din nou, în sesiuni generale a durat 52 minute.
Oamenii de stiinta au verificat starea și intensității durerii înapoi simptome la momentul initial, apoi la 6, 12 și 26 de săptămâni.

In saptamana 12 a primit dovezi că funcționarea mușchilor spatelui și a coloanei vertebrale imbunatatit durere a scăzut în mod semnificativ în primele două grupuri (yoga și stretching). Acest efect a durat cel puțin șase luni.


Yoga sau întindere


După cum sa menționat deja, yoga mult mai eficient pentru durere cronica, dar avantajul pe banner-ul, cu toate acestea. Privind înapoi, cercetatorii care au realizat studiul, seama că complexul lor pe tronsonul a fost un pic mai mult ca yoga mult exercițiu tradițional. Prin urmare, beneficiile de stretching pot fi explicate în termeni de complementaritate a două tipuri de activitate.

Cu toate acestea, orice formă de exercițiu este foarte util în tratamentul de dureri de spate cronice. Dar o analiză mai detaliată este încă necesară pentru a determina ce tip de sport este cea mai eficienta si sigura pentru pacienti.